dieta w 2 tyg

Wiek:26 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5/5/1 przy redukcji bede zmniejszal tl i ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 7 tyg byla meta 10 40mg ed teraz 15 tyd [...]

Podstawowe pytanie, czytalas czy tylko przelecialas po lebkach? Albo dzisiejsza mlodziez ma naprawde problem z rozumieniem czytanego tekstu:) wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3300kcal -białko: 2,2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g (tylko dobre tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 65 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 105 UDO:54 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 2 LATA 6.DIETA NIE BĘDE SIE ROZPISYWAŁ JESTEM KUCHARZ WIĘC WIEM O CO BIEGA BIALKO: 170 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZACZOŁEM PIERWSZY CYKL Z DEKI DURABOLINU I STANAZOLOL W TABSACH 8.TRENING: 5X W TYG 9.CEL [...]

Na pewno nie rzucaj treningu siłowego! Dieta, wyliczasz zapotrzebowanie i odejmij od tego 300-400 kcal, Białko 2,2g/kg Tłuszcze 1,3g/kg Węgle: Reszta aeroby 3-4x w tyg. w zupełności wystarczą. Z takim układem gwarantuję ci że schudniesz nawet ponad 1kg/tydz. Oczywiście zakładam, że wiesz jak się odżywiać? Na IF niestety się nie znam ;/

ja tak czysto teoretycznie no ale dobra... 1. WIEK: 23 2. WAGA:89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:~40 -klatka:~118 -udo:~60 -talia:~90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: malo wegli -białko:2g/kgmc przynajmniej -węglowodany: max 1,5 g/kgmc -tłuszcz: 2g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol 6tyg 1-2 50mged 3-6 75mged 8. TRENING:zalezy, [...]

[...] jadlem 3-4g wegli na kg ciala to moment dostawalem brzuchola a z miesniami w sumie to srednio szlo. teraz po lekkiej przerwie ruszam z nowym FBW na lajcie i z dopracowana dieta. mozzliwe ze mi sie wiecej wegli sypnie ale staram sie utrzymac te ~100g. dobrze sypiam. jak bede chodzil senny to podniose na 150g ale to po jakis 2-3 tyg dobra a co [...]

Już się robi - profil mam wypełniony lecz nie wiedziałem że trzeba też ankiete wypełnić. Oto ona : 1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:56 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:19mies. 6. DIETA: I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: [...]

diet break to taka przerwa od diety jak nazwa wskazuje :D ale ... nie znaczy to że walimy w kulki ,nie nie .. gdy mamy zastój i dieta daję już nam w kość wchodzimy na diet break.Roimy tak że wchodzimy na zero kaloryczne ,czyli taki zakres że ani nie budujemy masy ani nie redukujemy , i tak siedzimy 1.5 tyg do 2 . Taka przerwa pozwala nam na [...]

Sorry zapomniałem już wklejam : 1. WIEK: 33 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: masa do grudnia teraz redukcja -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek, enan + meta, Cypio + meta 8. [...]

a czy salbutamol mógł wpłynąc na ten gruczoł ? Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 65 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: nie mam metra ze sobą :) -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: między cyklami około 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. [...]

Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

Na silowni nie pakuje wiec moich wynikow nie ma co opisywac, podobnie jak zapiski z diety - ilosc tluszczu,bialko i cukrow.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 88 -udo: 54 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: ograniczenie tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: biegi [...]

Sensor, jestem na jablku obecnie, potem chce zrobic od tego przerwe i brac cos co wymienilem w temacie. ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) [...]

Witam, ja bym proponował zrobić wstępne roztrenowanie, bez takich j/w zabawek. Na początek odpowiednio ukierunkowana dieta, trening ogólnorozwojowy, a z supli podstawy typu białko, bcaa, omega i ewentualnie lekki booster azotowy. Po 2 - 3 tyg roztrenowania włączyłbym kreatynę w dawce 6 - 10g na dobę. Np: DT: rano i po treningu po 4 - 5g na [...]

Dieta porażka:P Za mało białka przede wszystkim. Powinieneś przyjąć 2.0-2.2 g/kg. Poza tym posiłki sa chaotyczne i nie zgadzaja sie z założeniemi diety zbilansowanej, która w twoim przypadku bedzie najlepsza. Także poczytaj posty podwieszone. Wylicz ilośc mikroskładników i ułoż dietę a my ja ocenimy i poprawimy. Sciągnij sobie "dziennik [...]

[...] na mielone, ryż na ziemniaki/kasze itp. Oliwa miała być do obiadu ale wcisnalem do kolacji bo ciężko się przewija na tel %-) Przez 364 kolejnych dni również jest trzymana dieta chociaż się staram,co miesiąc jakiś cheat wpada %-) Wiek :20 Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia :38 Obwód talii :88 [...]

[...] na mielone, ryż na ziemniaki/kasze itp. Oliwa miała być do obiadu ale wcisnalem do kolacji bo ciężko się przewija na tel %-) Przez 364 kolejnych dni również jest trzymana dieta chociaż się staram,co miesiąc jakiś cheat wpada %-) Wiek :20 Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia :38 Obwód talii :88 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:79 OBWÓD WOKÓŁ [...]